Elas respondem..
Hoje trago uma novidade muito especial para vocês... Toda segunda feira irei entrevistar alguém, e ficaremos sabendo um pouco mais sobre sua rotina, alimentação, etc. Para começar convidei uma pessoa muito querida, que mudou sua rotina radicalmente e está com um corpo de dar inveja, a lindíssima Marcela Margato.
"Primeiramente, queria parabenizar a Iza por este blog! Como sempre, muito linda e estilosa.. já ganhou uma seguidora fiel =) "
Como é a sua rotina? E
alimentação?
Minha rotina é super corrida. Trabalho
período integral na empresa dos meus pais. Depois vou na academia às 17h,
treino até umas 18h15 e às 19h20 vou pra faculdade. Estou no último ano de
administração.
Procuro manter um ritmo intenso
de treino. De segunda e quarta treino acompanhada do meu personal
@etagimenes_personal, foco em treinos pesados de perna, glúteos e abdômen.
Terça, quinta e sexta, treino sozinha e reservo para focar nos bracinhos,
no abdômen e aproveito para fazer 15 a 20 minutos de aeróbio intenso,
pra suar mesmo e queimar as calorias! Mas também procuro treinar um pouco
de perna. Sábado de manhã eu faço um treininho mais light, é geral (pernas e
braços). E aos domingos, às vezes jogo tênis com meu namorado ou vou fazer
outro esporte no parque (andar de skate, jogar frescobol, caminhar, nadar,
etc..).
Minha
alimentação é bem regrada durante a semana. Não saio um fio de cabelo
rsrsrs...Mas não é nada impossível de seguir. Procuro comer de 3 em 3 horas.
Muitas frutas, legumes, batata doce, mandioquinha, frango, peixe, tapiocas,
crepiocas... enfim, alimentos saudáveis! Além disso, muita água... o dia
inteiro ando com uma garrafinha para não esquecer de tomar... É indispensável
para nosso organismo!
Você mudou bastante seu corpo... Como
conseguiu? Teve alguma inspiração?
Eu sempre pratiquei esportes e fiz academia.
Mas, em julho de 2013 resolvi dar foco. Foi quando começaram a aparecer as
"musas fitness do instagram" e eu ficava obcecada olhando as fotos
delas.. desejando aquele shape!
Fui ao nutricionista
(@drfelipedonatto), estava com 19% de gordura. A partir dai, ele regulou minha
dieta junto aos treinos. Então eu peguei o gosto! Comecei a correr também e
emagreci bastante.. cheguei a ficar muito magra. Eu gosto de corpo mais forte,
mais definido.. então deixei a corrida de lado e intensifiquei a musculação.
Até minha dieta mudou.. eu como demaisssssss!!!!
Agora estou com 12% de
gordura e já faz um tempo que estou mantendo essa porcentagem. Estou feliz
assim, mas ainda tenho muito o que melhorar... cada vez mais eu me empolgo e me
motivo para continuar firme! Isso para mim não é nenhum sacrifício. É um
estilo de vida! Eu amo o que faço... por isso faço com vontade e prazer =)
Esta foto é antes da Ma fazer dieta
Você usa suplementos?
Eu tomo pré treino, chama "Assault" da
MP, é excelente!!!! Dá super gás para treinar, eu suo demais e a sensação é
ótima... e de pós treino tomo minha proteína! Além disso, todos os dias de
manhã, tomo glutamina e polivitaminico.
No final de semana você se alimenta
bem, ou às vezes sai um pouco da dieta?
Eu procuro me alimentar correto na maioria das
refeições. Principalmente, no café da manhã, no almoço e no lanche da tarde.
Mas, eu não deixo de comer ou tomar o que eu gosto quando vou para algum lugar
diferente... Geralmente saio umas duas refeições por final de semana. Eu amo
vinho, massa... então, um jantarzinho com meu namorado sempre é bem vindo!
Você tem alguma receitinha saudável
para nos ensinar?
Bom, vou passar uma receita fácil
e muito boa para quem vive na correria e quer facilidade na hora de se
alimentar para treinar! É a minha refeição pré treino: vitaminado proteico!
- 250 ml de leite zero lactose
- 4 colheres de aveia em farelo
- 150 ml de clara de ovo
pasteurizada
- 1 banana
- 1/2 mamão
Bato tudo no liquidificador e
mando bala! Fácil, prático e sustenta muito bem!
Ma, muito obrigada por topar participar da entrevista e por ter sido super atenciosa! AMEI!! E quem quiser saber um pouco mais da sua rotina: @mamargato.
Beijoss, Iza T.
1 comentários
I just found this blog and have high hopes for it to continue. up the great work, its hard to find good ones. I have added to my favorites. Thank You.
ResponderExcluirwhey isolado